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正確的入浴方式

  1. 用餐後一小時以才入浴。
  2. 浴前先後身體沖洗乾淨,並做些暖身運動。
  3. 入浴槽前先由腳至肩部潑些溫泉水,讓身體適應熱度,然後再從頭淋下熱水,並重覆此項動作數次,約10-20分鐘。
  4. 進入浴池後,先以手、腳試探水溫(以攝氏45度為最佳),再由下半身慢慢浸泡深度以不超過胸前心臟位置處為宜,第一次入泡約3-5分鐘 後應起身休息約三分鐘,然後再度入泡約5-10分鐘,爾後反覆入池,每次以不超過15分鐘為限。
  5. 休息時可做深呼吸,並注意浴室通風是否良好,配合簡單的柔軟操,舒活筋骨。
  6. 每趟泡湯時間以不超過2小時為佳,泡完時,先讓身體出汗3-5分鐘,並喝冷水補充水份,然後再著衣離開,這樣才不會有出暈眩的狀況產生。

感謝以上資料由台灣行腳工作室提供

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